最近全国疫情汹涌，上海这边也是如此。钱爸4天前被医院召回闭环管理了，估计得要14天 不
最近全国疫情汹涌，上海这边也是如此。钱爸4天前被医院召回闭环管理了，估计得要14天
不过现在正值长高的黄金季节，娃娃们待在家里，接触不到大自然，也没法户外活动。运动量不够也是会影响长高的哦。
疫情居家期间，该怎么安排给娃的运动呢？有哪些适合在家里开展的运动呢？今天的文章应该能给你一些答案~
运动能够在一定程度上帮助骨骼肌中血液和新陈代谢加速，促进软骨细胞快速增殖，帮助骨骼不断延长长高。所以，简单来说，运动是刺激生长发育的很好的方式了！
♀️ 对孩子来说日常可以适度将全身性有氧运动、弹跳运动融入到孩子的生活中。
有研究表明3 次/ 周、40min/次、共 10 周的花样跳绳训练，可以明显提高小学生体质健康相关指标。同时，身高也会明显地增加哦。
另外，短绳单飞/双飞、花样八字绳/十字绳等，可明显提高小学生的跟骨骨密度。
居家期间，如果没有被隔离的话，可以戴好口罩 ，在家门口进行户外跳绳运动。如果隔离在家无法外出，可以再一次进行选择家里最宽敞的、高度适合的地方进行室内跳绳运动。
摸高实际上也是跳跃，仅仅是利用一些特定的小物件，让孩子跳起来去够。比如将吸盘玩具吸附在墙上，让孩子跳起来去够。然后将高度逐渐增高，增加跳跃难度。
现在也有专门的摸高的小工具，贴在墙上不占空间，还会自动语音计数，感兴趣的也可以搜索下。
一个角套住，甩动小球绕过另一个脚，不但可以跳跃，还能训练双腿的协调性。而且不需要很大的空间，室内也可以运动。
这个小玩意我们小时候应该都玩过，最近也是大钱回来之后我听他说的，特意去下单买了一个，方便他之后在家里可以活动。
有一种让娃跳不停、跳得欢的小玩具，还能训练平衡能力。最优秀的是跳跳球，可以大幅度降低跳跃时产生的噪音，对于楼下邻居相对友好，可谓是居家跳跃的神器。
还有个类似的叫「跳跳杆」你们可以搜索下，我们家也买过，特别好玩，大人也容易上头
「投掷」可以轻松又有效锻炼孩子们的臂力和身体的协调能力，甚至还能锻炼到跳跃能力。
室内篮球框质量很轻，可以黏在一面光滑的墙上，进而选择轻量化的小篮球进行投掷。当然篮筐下面有贵重物品，也要提前挪开到安全区域。
作为一项古老悠久的运动，呼啦圈绝对是居家运动的老将！（哪个女生没听过呼啦圈减肥呢）
呼啦圈虽然是扭动腰腹部，但着实是一项全身运动，体力消耗非常可观，30秒连续做个几组就能明显出汗。
踢毽子是中国传统的运动项目，也是很多小学会开展的运动，具有省地方、噪音小的优点。可以锻炼协调能力和灵活性，对于锻炼下肢力量和韧性很有帮助。
嘿～在家踢毽子的话，尽可能地选择铺贴地砖的地方，比如阳台。此外，也建议穿上鞋底相对柔软的鞋子。
跳得好不好不重要，重要的是跟着跳一首歌，出汗的感觉瞬间就来。有手环的可以给娃带上，和爸爸和妈妈一起比一比，看看谁的评分高，绝对会调动孩子的积极性，也是大幅度提高孩子运动量的游戏哦。
需要注意的是，跳的时候肯定要选择家里开阔的地方，如果双人一起跳的话，一定要前后岔开，避免互相干扰。
好啦，这8个居家运动项目，菜妈家也是正在玩儿的。欢迎各位留言说说还有啥更好的居家运动项目呀！毕竟孩子们居家，最辛苦和无奈的当属老母亲们了...
